健康に必要な基本知識

​毎日健康で、好きなことを好きなようにできる人生を歩む為に

健康になるために、特別なコトをする必要はありません。

日々の生活の積み重ねにより、あなたの健康は作られます。思い込みや誤った常識は捨てて、

​素直にあなたの体や心が喜ぶことをしていくと、自然と健康が手に入ります。

​体の構成成分

〇体の構成成分を知ると大切なことが分か

〇水分

〇タンパク質

〇脂質

〇ミネラル

〇糖質

​〇その他

食事

□時間がないから運動できない。

□運動しないことに罪悪感がある。

□起仕事で疲れているのに、運動したらもっと疲れると思っている。

□運動するのは面倒くさい。

​□運動しなくても問題ない。

お風呂

□湯船に浸かる習慣がない。

栄養

〇タンパク質

〇脂肪

〇​ミネラル

〇ビタミン

〇食物繊維

​〇酢酸

疲労・パフォーマンス

・疲労の原因

​・寝ても疲れがとれていない

体質(と思ってるもの)

〇体質

・下痢

・便秘

・片頭痛

・冷え性

・肌荒れ

​・汗

 

見た目

〇体重

・ポッコリお腹が気になる。

・猫背。

・肩が内側に入っている。

​・筋肉量が少ない。

〇皮膚

・吹き出物がよくできる。

・皮膚の赤み

・皮膚のくろずみ

​・

□花粉症がある。

□何らかのアレルギーがある

〇その他

・髪の毛

・フケ

・つめ

​・

食・食事法

・減塩なんてとんでもない!

・油

・糖質

・甘味

・水​

​・果物

・ボーンブロス

​・スーパーヒューマンコーヒー

​・スパイスカレー

〇スパイス&ハーブ

​・

睡眠

□寝つきが悪い

□寝ても数時間で目が覚めて、二度寝もできない。

□起床予定より2時間以上早く目が覚める。

□寝ても疲れが取れない。

​□目覚めが悪い。

運動

□時間がないから運動できない。

□運動しないことに罪悪感がある。

□起仕事で疲れているのに、運動したらもっと疲れると思っている。

□運動するのは面倒くさい。

​□運動しなくても問題ない。

お風呂

□湯船に浸かる習慣がない。

病気(医師が診断)

□便秘または下痢がある。

□片頭痛がある。

□冷え性。

□汗をかけない。

​□めまい、貧血がある。

睡眠

□寝つきが悪い

□寝ても数時間で目が覚めて、二度寝もできない。

□起床予定より2時間以上早く目が覚める。

□寝ても疲れが取れない。

​□目覚めが悪い。

運動

□時間がないから運動できない。

□運動しないことに罪悪感がある。

□起仕事で疲れているのに、運動したらもっと疲れると思っている。

□運動するのは面倒くさい。

​□運動しなくても問題ない。

お風呂

□湯船に浸かる習慣がない。

環境

□起きるのがツライ。

□起きてから出社まで余裕がない。

□会社に行くだけで疲れる。

□朝は全くエンジンがかからない。

□ちゃんと寝ているのに、ランチを食べると眠くなる。

□ランチ後のミーティングは集中できない。

□2度手間、3度手間が多い。

□忙しくて決断を後回しにすることがある。

夕方・夜

□疲れ果てて、恋人や家族と過ごすのが面倒。

​ツメ

□薄くてやわらかい。

□便秘または下痢がある。

□片頭痛がある。

□冷え性。

□汗をかけない。

​□めまい、貧血がある。

メンタル・マインド

□いつも不安。

□決断できない。

□過去の事への後悔が多い。

□将来のことを頻繁に不安に思う。

病気(医師から診断)

□生活習慣病である。

□心疾患がある。

□血圧が高い。

□発達障害がある。

​□メンタル不調がある。

アロマテラピー

□体重に問題がある。

□ポッコリお腹が気になる。

□猫背。

□肩が内側に入っている。

​□筋肉量が少ない。

炎症

□皮膚に痒みがある。

□吹き出物がよくできる。

□皮膚に赤みがある。

□皮膚が黒ずんでいる。

​□乾燥している。

□花粉症がある。

□何らかのアレルギーがある

髪の毛

□ツヤがない。

□薄い。

□白髪が多い。

□フケが出る。

 

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