健康に必要な基本知識
毎日健康で、好きなことを好きなようにできる人生を歩む為に
健康になるために、特別なコトをする必要はありません。
日々の生活の積み重ねにより、あなたの健康は作られます。思い込みや誤った常識は捨てて、
素直にあなたの体や心が喜ぶことをしていくと、自然と健康が手に入ります。
体の構成成分
〇体の構成成分を知ると大切なことが分か
〇水分
〇タンパク質
〇脂質
〇ミネラル
〇糖質
〇その他
食事
□時間がないから運動できない。
□運動しないことに罪悪感がある。
□起仕事で疲れているのに、運動したらもっと疲れると思っている。
□運動するのは面倒くさい。
□運動しなくても問題ない。
お風呂
□湯船に浸かる習慣がない。
栄養
〇タンパク質
〇脂肪
〇ミネラル
〇ビタミン
〇食物繊維
〇酢酸
疲労・パフォーマンス
・疲労の原因
・寝ても疲れがとれていない
体質(と思ってるもの)
〇体質
・下痢
・便秘
・片頭痛
・冷え性
・肌荒れ
・汗
見た目
〇体重
・ポッコリお腹が気になる。
・猫背。
・肩が内側に入っている。
・筋肉量が少ない。
〇皮膚
・吹き出物がよくできる。
・皮膚の赤み
・皮膚のくろずみ
・
□花粉症がある。
□何らかのアレルギーがある。
〇その他
・髪の毛
・フケ
・つめ
・
食・食事法
・減塩なんてとんでもない!
・油
・糖質
・甘味
・水
・果物
・ボーンブロス
・スーパーヒューマンコーヒー
・スパイスカレー
〇スパイス&ハーブ
・
・
・
・
睡眠
□寝つきが悪い
□寝ても数時間で目が覚めて、二度寝もできない。
□起床予定より2時間以上早く目が覚める。
□寝ても疲れが取れない。
□目覚めが悪い。
運動
□時間がないから運動できない。
□運動しないことに罪悪感がある。
□起仕事で疲れているのに、運動したらもっと疲れると思っている。
□運動するのは面倒くさい。
□運動しなくても問題ない。
お風呂
□湯船に浸かる習慣がない。
病気(医師が診断)
□便秘または下痢がある。
□片頭痛がある。
□冷え性。
□汗をかけない。
□めまい、貧血がある。
睡眠
□寝つきが悪い
□寝ても数時間で目が覚めて、二度寝もできない。
□起床予定より2時間以上早く目が覚める。
□寝ても疲れが取れない。
□目覚めが悪い。
運動
□時間がないから運動できない。
□運動しないことに罪悪感がある。
□起仕事で疲れているのに、運動したらもっと疲れると思っている。
□運動するのは面倒くさい。
□運動しなくても問題ない。
お風呂
□湯船に浸かる習慣がない。
環境
□起きるのがツライ。
□起きてから出社まで余裕がない。
□会社に行くだけで疲れる。
□朝は全くエンジンがかからない。
昼
□ちゃんと寝ているのに、ランチを食べると眠くなる。
□ランチ後のミーティングは集中できない。
□2度手間、3度手間が多い。
□忙しくて決断を後回しにすることがある。
夕方・夜
□疲れ果てて、恋人や家族と過ごすのが面倒。
ツメ
□薄くてやわらかい。
心
□便秘または下痢がある。
□片頭痛がある。
□冷え性。
□汗をかけない。
□めまい、貧血がある。
メンタル・マインド
□いつも不安。
□決断できない。
□過去の事への後悔が多い。
□将来のことを頻繁に不安に思う。
病気(医師から診断)
□生活習慣病である。
□心疾患がある。
□血圧が高い。
□発達障害がある。
□メンタル不調がある。
アロマテラピー
□体重に問題がある。
□ポッコリお腹が気になる。
□猫背。
□肩が内側に入っている。
□筋肉量が少ない。
炎症
□皮膚に痒みがある。
□吹き出物がよくできる。
□皮膚に赤みがある。
□皮膚が黒ずんでいる。
□乾燥している。
□花粉症がある。
□何らかのアレルギーがある。
髪の毛
□ツヤがない。
□薄い。
□白髪が多い。
□フケが出る。